爱上网玩游戏作业多写得慢

中小学生睡眠大不如前

受访专家：中国青少年研究中心少年儿童研究所所长孙宏艳

充足的中小增加睡眠是儿童健康成长的重要保证 ，但中国青少年研究中心“少年儿童生活方式研究”课题组对比2004年和2016年城市少年儿童情况发现
 ，学生睡眠质量整体呈下降趋势 。睡眠广州高端茶vx

中小学生睡眠不足十分普遍

中国青少年研究中心少年儿童研究所所长、大不大幅“少年儿童生活方式研究”课题组负责人孙宏艳向《生命时报》记者介绍，前上2016年，网玩研究所在北京、游戏上海、中小增加广州、学生云南 、睡眠陕西、大不大幅广州高端茶vx辽宁6个省(市) ，前上对小学四年级至初中二年级学生进行生活方式调查
。网玩

我国教育部印发的游戏《义务教育学校管理标准》明确要求 ，家庭、中小增加学校要配合好
，保证小学生每天有10小时睡眠时间、初中生每天有9小时。但本次调查发现 ，与2004年相比，2016年城市少年儿童睡眠时间减少，小学生尤为突出。数据显示
，城市小学生学习日睡足10小时的 ，减少11.7%;双休日睡足10小时的 ，减少13.8% 
。城市初中生学习日睡足9小时的 ，2016年与2004年大体持平 ，双休日能睡足9小时的，减少16.2%。

上网、玩游戏大幅增加

课题组调查分析发现，导致中小学生睡眠不足的前两位原因是作业多和写作业慢;也有些孩子存在睡眠障碍
，比如睡不着、多梦等 。通过与2004年对比发现 ，因上网导致睡眠不足的比例由2.8%增至13.6%，玩电子游戏导致睡眠不足的比例由4.1%增至10.7%
，这一现象值得家长和学校高度关注 。

孙宏艳表示
，中小学生正处于生长发育关键期，长期睡眠不足影响身心健康。第一，生长激素在睡眠中分泌旺盛
，睡眠不足会对身高、发育等造成不良影响。第二 ，孩子长期睡眠不足，免疫力和抵抗力降低 ，会给病毒可乘之机。第三，睡眠不足影响神经系统，造成孩子记忆力下降 、注意力不集中，影响学习效率，陷入恶性循环。

家庭、学校、儿童齐发力

从小养成健康的生活方式，对一生至关重要，需要家庭、学校及儿童自己三方加以重视。

孙宏艳认为
 ，家庭教育的首要任务是生活教育
，培养孩子拥有健康的生活方式，是每位家长的责任
。父母要特别重视自己的健康素养与生活习惯 ，和孩子一起养成健康的生活方式 。在提高孩子睡眠质量问题上，一方面  ，家长要以身作则，合理安排作息时间 ，晚上不要长时间看电视、玩游戏等 ，并营造良好的睡眠环境;另一方面，家长要充分重视孩子的睡眠
 ，培养健康习惯。比如
，发现孩子经常做不完作业
，要一起分析原因，提高效率，不能一味要求孩子牺牲睡眠时间做作业 。

学校应把健康生活方式纳入教育，特别重视学生的身心健康 。教师要摒弃为了成绩而忽视学生健康的行为，把健康理念融入课堂教学、课间活动
、课外实践中，贯穿在学生成长的所有阶段，潜移默化地让孩子意识到健康饮食、科学作息等对身体的重要性 。

儿童应学会平衡学习、娱乐 、睡眠之间的关系 ，合理安排时间，寒暑假也不能没有节制地上网、玩游戏等。▲