受访专家 
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河南省中医院治未病科副主任医师吕沛宛

河南省叶县中医院王营博

“一天三颗枣，大枣虽好健康少不了”“长寿之道，人人三核桃两枣”，大枣虽好广州高端嫩茶私人这些深入人心的人人俗语，说明了大枣是大枣虽好养生保健的佳品。中医认为，人人大枣属补气药 ，大枣虽好能补中益气、人人健脾益胃 、大枣虽好广州高端嫩茶私人养血安神、人人缓和药性，大枣虽好增强人的人人免疫力。药食同源的大枣虽好材料 ，炮制成药品时 ，人人多熟补生泻，大枣虽好因此，要发挥大枣的补益作用 ，宜煮熟食用。大枣含有的维生素E具有抗氧化、抗衰老等作用;含有的环磷酸腺苷，是人体细胞能量代谢的必需成分
，能够增强肌力  、消除疲劳
 ，因此大枣是一种药效缓和的强壮剂，对于脾胃虚弱引起的消瘦、乏力 、食欲不振等有很好的调理作用。体弱多病
、抵抗力差的人如果坚持服用大枣，可以起到强身健体的功效。贫血、月经量少及手脚冰凉的女性 ，也可以适当吃些大枣来补益身体。

但也有许多人吃了大枣后
，会感到身体不适。因为他们的身体状态 、体质并不适合。主要包括 ：

糖尿病人：红枣里面有一定的糖分，不适宜他们食用 。

体质燥热的人：月经期间出现腹胀或体质燥热的人，不宜多吃 ，不然会导致经血过多、腹胀等症状 ，因为大枣虽可以补血 ，但吃得太多就会燥热
。因此 ，体内燥热及抵抗力下降的人还是尽量少吃，避免引起积食、便秘。

痰湿体质
。痰湿体质的人常常觉得咽喉部不适，有时会觉得咳痰不爽、没食欲等。这类人理应健脾疏肝
、理气化痰，用清利咽喉的食物和药物进行治疗或调理 。而大枣滋腻 ，容易助湿 ，气郁、痰湿体质的人吃后更容易出现食欲不振 、胃部胀满等不适症状 ，且吃得越多，痰湿越重，进而会加重不适症状。

还要说明的是 ，养生不等于进补。中医认为 ，养生的方法很多，进补只是其中一种，因此要做到“无病不用补
，无虚不用补 ，火大不能补，要补而得当，补而合适，补而有度。”根据自己的身体状况，找到适合自己的养生方法才是最好的 。▲